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Gesundheit Vorbeugen
Gesundheit Vorbeugen
| Vorbeugen |
 A. Vorbeugen - Herz-KreislaufIn erster Linie beugt man einer Erkrankung des Herz-Kreislauf-Systems vor, indem man die Risikofaktoren minimiert, die eine Krankheit begünstigen können. Im Falle einer Erkrankung des Herz-Kreislauf-Systems heißt das folgendes: Regelmäßige körperliche Bewegung erhöht bzw. erhält die Leistungsfähigkeit ihres Herzens. Ob Sie wandern, schwimmen oder radfahren ist dabei letztlich egal. Wichtig ist jedoch die sportliche Tätigkeit vorab mit Ihrem Hausarzt zu besprechen. Ein gelassener Umgang mit beruflichen Anforderungen und privaten Sorgen im Sinne des richtigen Einschätzens des Tages- und Arbeitsprogramm kann dazu führen, dass persönliche Probleme gar nicht erst entstehen. Verzichten sie auf das Rauchen, so kann sich ihre Lebenserwartung deutlich verbessern. Innerhalb von 2 Jahren können Sie so das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung auf das eines Nichtrauchers reduzieren. Ernähren Sie sich vielseitig und möglichst vitaminreich und fettarm. Gemüse, Kartoffeln und Obst sind gesünder als zuviel Fleisch. Wenn, dann bevorzugen Sie mageres Fleisch, Fisch und Geflügel gegenüber fettem Fleisch und Wurst. Verzicht auf zuviel Salz und Süßes kann zusätzlich helfen, Krankheiten vorzubeugen. Eine gesunde Ernährung kann nicht nur bei der Gewichtsreduktion nützlich sein, sondern auch den Blutdruck senken helfen. Ein erhöhter Blutdruck ist ein Risikofaktor. Regelmäßige körperliche Betätigung, eine gesunde Lebensweise und Verzicht auf das Rauchen sind Maßnahmen, die im Sinne der Gesundheitsprävention wirken. Besteht eine erbliche Vorbelastung für Bluthochdruck, sollte dieser auch in jungen Jahren regelmäßig kontrolliert werden. Eine falsche Ernährung, Bewegungsmangel und erbliche Vorbelastung sind die Hauptrisikofaktoren für erhöhte Blutfette. Sie begünstigen die Verkalkung der Herzkranzarterien, der so genannten Koronargefäße und somit auch einer koronaren Herzerkrankung. Schränken Sie den Genuss von Kaffee und Alkohol ein, da sie ebenfalls das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung erhöhen können. TOC ARTICLE
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