Start 
Gesundheit Vorbeugen
Gesundheit Vorbeugen
| Vorbeugen |
 B. Vorbeugen - GelenkeTipps zur richtigen Ernährung und zur Schonung der Gelenke Gesunde Ernährung Zur Gesunderhaltung der Gelenke ist auch die Ernährung und die Lebensweise von großer Bedeutung. So sollte auf das Rauchen verzichtet werden, denn es vermindert die Sauerstoff-versorgung allgemein, so auch die des Knorpels und der Gelenk-kapsel. Positiv wirkt sich eine ausgewogene Ernährung mit Vollkornprodukten und viel frischem Obst und Gemüse aus. Eine sinnvolle Ergänzung gegen Freie Radikale bilden die Vitamine C und E sowie Selen. Calcium und Vitamin D sind wichtig für die Knochenstärkung. Zusätzlich können spezielle Supplemente, z. B. mit dem Inhaltsstoff Glucosamin, zur Gesunderhaltung der Gelenke beitragen. Übergewicht Gelenkbeschwerden und -abnutzungen treten bei übergewichtigen Menschen wesentlich häufiger auf als bei Normalgewichtigen. Ist das Körpergewicht zu hoch, werden die Gelenke aufgrund der starken Belastung schneller als bei Normalgewichtigen abgenutzt. So fördert Übergewicht die Entstehung von Arthrose und belastet die Gelenke bei bereits bestehenden Gelenkbeschwerden. Hier ist zunächst eine Gewichtsreduzierung angebracht. Abnehmen beziehungsweise das Normalgewicht Halten ist also ein ausgezeichneter Gelenkschutz. Da im Alter der Energiebedarf meist deutlich abnimmt, ist eine Gewichtsreduktion bzw. das Halten des Normalgewichtes nur durch weniger essen und/oder mehr bewegen möglich. Sport kann helfen, das Körpergewicht zu reduzieren. Falsch betriebener Sport gilt jedoch als Risikofaktor für Gelenkbeschwerden. Wer untrainiert ist und fit werden möchte, sollte sich ärztlich beraten lassen. Schonung der Gelenke Wichtig ist die Schonung der Gelenke vor starken und einseitigen Belastungen. Dies gilt für bereits geschädigte Gelenke, aber auch als vorbeugende Maßnahme. Jeder Schmerz sollte vermieden werden. Im Alltag gibt es viele Möglichkeiten, zur Schonung der Gelenke beizutragen:
Siehe auch Gelenke. TOC ARTICLE
|