Tipps für den gesunden Schlaf
Schlafstörungen wie Einschlaf- oder Durchschlafschwierigkeiten treten häufig vorübergehend auf und sind damit noch nicht als eigentliche Störung anzusehen. Wenn sich dies jedoch über Wochen und Monate erstreckt, kann es zu Leistungs- und Konzentrationsschwächen oder anderen körperlichen Beschwerden führen.

Folgende Tipps können Ihnen für einen erholsamen Schlaf hilfreich sein: 
 

• Nehmen Sie vier bis sechs Stunden vor dem Schlafengehen keine koffeinhaltigen Getränke, wie Kaffee, Tee oder Cola zu sich. 
• Essen Sie nicht zu spät oder reichhaltig, ein schwer verdauliches Essen kann den Nachtschlaf stören.
• Ihr Schlafzimmer sollte abge- dunkelt werden können und möglichst leise sein. Die Raum- temperatur sollte 18°C nicht überschreiten, am besten vor dem Schlafen noch einmal lüften. 
• Gehen Sie möglichst immer ungefähr um dieselbe Zeit schlafen. Ihr Körper wird Ihnen einen  regel- mäßigen Rhythmus danken. 
• Vermeiden Sie schwerwiegende Probleme oder Diskussionen kurz vor dem Schlafengehen. 
• Arzneimittel mit Baldrian können bei nervös bedingten Einschlaf- störungen oder Unruhezuständen unterstützend wirken.