So bringen Sie Ihre Abwehr auf Trab!
Sie müssen Erkältungen nicht schutzlos gegenüber stehen. Ein gestärktes Immunsystem ist eine Voraussetzung, um Erkältungszeiten unbeschadet zu überstehen.


Folgende Tipps können Ihnen helfen, Ihre Abwehrkräfte zu stärken:

Regelmäßige Saunabesuche: Stärken das Immunsystem und machen den Körper unempfindlich gegen Temperaturschwankungen.

Inhalationen: Die heißen Dämpfe beruhigen und lindern die Erkältungserscheinungen.

Bewegung an der frischen Luft: Hält den Kreislauf in Schwung, kurbelt das Immunsystem an und sorgt für gute Stimmung.

Ausreichend Vitamine: Frisches Obst und Gemüse gehören auf den täglichen Speiseplan.

Trinken Sie ausreichend: Zu bevorzugen sind Mineralwasser, Fruchtsaftschorlen oder Früchtetee. Wer in klimatisierten Räumen arbeitet, sollte die Schleimhäute feucht halten.

Wechselduschen: Härtet den Körper ab und macht ihn unempfindlich für Temperaturschwankungen.

Zugluft meiden: Ebenso nasse Haare oder kalte Füße und nicht verschwitzt mit zu dünner Kleidung ins Freie gehen. Aber lüften Sie ruhig mehrmals täglich kurz durch!

Wenig Alkohol und Nikotin: Beide Substanzen schwächen das Immunsystem und begünstigen Infektionen.

Mit Stress umgehen lernen: Stress schwächt die Abwehrkräfte. Autogenes Training oder progressive Muskelrelaxation helfen.

Ausreichend Schlafen: Schlaf ist gut für das Allgemeinbefinden und wichtig für das Immunsystem. Denn: Schlafmangel kann die Abwehrkräfte stören.