Sie können ganz gezielt auch selbst etwas gegen Stress unternehmen. Hierzu ist es notwendig, zunächst herauszufinden, was für Sie so stark belastend ist. Können Sie etwas an der Situation verändern und die Ursache für den Stress abstellen?

• Geben Sie Aufgaben ab. Sie sind nicht der einzige Mensch der sie bewältigen kann.
• Wesentlich ist auch zu Lernen, „Nein" zu sagen, denn nur so kann man sich gegen zu viele Anforderungen wehren.
• Entspannungstechniken wie autogenes Training, Yoga und Meditation sind ein guter Weg zu mehr innerer Ruhe, Entspanntheit und Gelassenheit.
• Nüsse sind „Gehirnnahrung" pur. Sie liefern alle wichtigen Nährstoffe für ein gutes Nervenkostüm.
• Sport kann helfen, Verspannungen zu lösen und angestaute negative Energien abzubauen. Besonders Ausdauersportarten an der Luft sind empfehlenswert.
• Schränken Sie Genussmittel ein, denn Nikotin, Alkohol und Koffein belasten den Körper nur zusätzlich.
• Meiden Sie Fast Food. Achten Sie auf eine gesunde und vitalstoffreiche Ernährung. B-Vitamine leisten einen Beitrag zur normalen Nervenfunktion und sind unentbehrlich für den Energiestoffwechsel, auch der Nervenzellen.
• In Stresssituationen kann der Bedarf an B-Vitaminen erhöht sein.