Nahrungsergänzung für Haut & Haare

Eine ausgewogene Ernährung beeinflusst unseren Körper und unsere Gesundheit. Vielen ist aber nicht bewusst, dass sich unsere Ernährungsgewohnheiten auch in Äußerlichkeiten wie den Haaren, der Haut oder den Fingernägeln widerspiegeln können. 

Welche Nährstoffe braucht der Stoffwechsel von Haut, Haaren und Nägeln?

Frisches Obst und Gemüse sind ein wertvoller Bestandteil einer gesunden Ernährungsweise. Da Früchte und Knollen reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen, Ballaststoffen und Eiweißen sind, können sie dazu beitragen, dass wir uns fit und schön fühlen.

Biotin spielt eine Rolle für den Erhalt von gesunden Haaren und Haut. Es unterstützt die Produktion von dem Eiweiß Keratin, das als Hauptbestandteil in unseren Haaren enthalten ist. Wir können Biotin durch den Verzehr von vielen Lebensmitteln wie Fisch, Milch oder Haferflocken zu uns nehmen, allerdings kommt es oft nur in geringen Mengen vor. 

Kupfer und Mangan gehören als Mineralstoffe zu den lebensnotwendigen Spurenelementen. Mangan kommt nur in sehr kleiner Menge im Körper vor, ist aber deswegen nicht weniger wichtig. Es wird über die Nahrung aufgenommen und gelangt über den Dünndarm in den Stoffwechsel. Mangan und Kupfer tragen zur normalen Bindegewebsbildung bei. Daneben ist Kupfer an der Bildung des Pigments Melanin beteiligt, das für die natürliche Färbung der Haare verantwortlich ist.

Weitere wichtige Nährstoffe für die Haut sind Zink, Vitamin A und C sowie bestimmte B-Vitamine wie Vitamin B2, Biotin und Niacin. Selen trägt zum Erhalt normaler Nägel bei. Neben diesen wichtigen Nährstoffen gehören auch viel Bewegung, ausreichend Schlaf und der Verzicht auf Alkohol und Zigaretten zur Gesunderhaltung von Haut, Haaren und Nägeln.

Wo kommt Kieselerde in unserem Körper vor?

Kieselerde ist ein alter mineralischer Stoff mit einem Gehalt an Silicium, das wiederum in allen Organen mit Bindegewebsanteilen vorkommt. In unserem Körper kommt Silicium überall im menschlichen Gewebe vor und ist somit Baustein unserer Körperzellen. Ein gesundes Bindegewebe bedeutet z. B. elastische und straffe Haut.

Warum sollte man viel Wasser trinken?

Der Mensch besteht zu 70 % aus Wasser – das meiste davon wird in der Haut gespeichert. In unseren 300 Millionen Hautzellen dient das Wasser zum Aufbau, Schutz und als Energiespeicher. Sobald wir mit Flüssigkeit unterversorgt sind, verwendet der Körper zuerst das Wasser aus den Hautzellen. Die Folge davon ist eine raue und rissige Haut. Zudem bilden sich kleine Fältchen.

Das heißt also: Immer ausreichend Wasser trinken und so die Gesundheit unterstützen, aber auch ein frisches Aussehen und schöne Haut fördern. 

Wie bekommt man schöne Haut?

Für eine junge Haut mit einem strahlenden Teint kann man einiges tun. Es gibt verschiedene Faktoren, die auf die Haut einwirken.

Nicht jeder von uns hat eine zarte, glatte Gesichtshaut. Einige sehen jeden Morgen das Gleiche im Spiegel: Sogenannte „Mitesser“ und kleine Pickel lassen unsere Haut unrein aussehen. Die Talgdrüsen produzieren zu viel Hautfett. In dieser Situation sollte man, z. B. Lebensmittel mit viel Zucker vermeiden und ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Vitamin C trägt zur normalen Kollagenbildung bei und somit auch zur normalen Funktion der Haut.

Andere Gründe für nicht unbedingt glatte und zarte Haut können Trockenheit, ein schwaches Bindegewebe oder fehlender Sonnenschutz sein. Mehr Hintergründe und Tipps finden Sie hier.

Wie bekommt man schöne Haare?

Genau wie bei unserem Hautbild spielen auch bei der Haargesundheit verschiedene Faktoren eine Rolle. Fettige Haare können ganz einfach genetische Veranlagung sein oder aber z. B. mit Hormonschwankungen zusammenhängen. Auch das Tragen von Mützen oder das starke Massieren der Kopfhaut können zu einer vermehrten Produktion der Talgdrüsen führen. Trockene Haare und Spliss können durch das Färben, starke Sonneneinstrahlung oder auch zu heißes Föhnen entstehen. Lesen Sie hier alles über schöneres Haar.

Wie bekommt man schöne Fingernägel?

Normalerweise sind unsere Fingernägel relativ glatt und haben einen leichten Glanz. Durch verschiedene Umstände können die Nägel aber brüchig werden oder zum Einreißen neigen. Neben hormonellen Veränderungen können auch äußere Einflüsse den Fingernagel verändern. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihrer Nagelgesundheit auf die Sprünge helfen können.

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