Gesunde Rezepte
Entdecke die Rezepte von Doppelherz!


Zutaten fĆ¼r 4 Portionen
- 300 g Kartoffeln
- 1 Knoblauchzehe
- 1 frisches Lorbeerblatt
- 200 ml fettarme Milch
- 150 g gerƤucherte Makrelefilets
- 100 g gegarte rote Beete (vakuumverpackt)
- 1 EL Aceto balsamico
- 3 EL feinstes Olivenƶl
- 2 EL Creme fraiche
- 1 EL Zitronensaft
- 1 EL Parmesan, frisch gerieben
- 2 EL Schnittlauchrƶllchen
- 50 g fertige, feine Salatmischung
- 6 Jakobsmuscheln, frisch
Zubereitung
Kartoffeln waschen und ungeschƤlt in Wasser 20-30 Minuten kochen lassen. Lorbeerblatt mehrfach einschneiden.
Den Knoblauch schƤlen und in feine StĆ¼cke schneiden. Knoblauch, Lorbeer, Milch und Makrele in einem Topf bis kurz vor dem Kochen erhitzen, von der Kochstelle nehmen und zugedeckt 30 Minuten ziehen lassen. Rote Beete 1 Zentimeter groĆ wĆ¼rfeln. Diese WĆ¼rfel mit Fleur de Sel und frischem, schwarzen Pfeffer wĆ¼rzen. Mit dem Aceto balsamico und 2 Esslƶffeln Ćl mischen.
Die Makrele aus der Milch heben und mit 2 Gabeln zerflĆ¼cken. Die Kartoffeln pellen und durch eine Kartoffelpresse drĆ¼cken. Creme fraiche, Zitronensaft und Parmesan unterrĆ¼hren.
Den zerpflĆ¼ckten Fisch und die Schnittlauchrƶllchen unterheben und mit Fleur de Sel und frischem, schwarzen Pfeffer wĆ¼rzen.
Den Salat waschen und grĆ¼ndlich trocknen. Das FischpĆ¼ree mit Hilfe von Garnierringen mittig auf Tellern anrichten. Den Salat darum verteilen und die rote Beete auf den Salat geben.
Die Jakobsmuscheln trocken tupfen, waagerecht halbieren und in einer SchĆ¼ssel mit 1 EL Ćl mischen. Eine beschichtete Pfanne erhitzen und die Muscheln darin auf jeder Seite 30 Sekunden goldbraun braten. Dann auf das MakrelenpĆ¼ree legen und ein wenig mit Salz wĆ¼rzen.
Enthaltene NƤhrstoffe
Vitamin C Omega-3-FettsƤuren Vitamin D Eisen Magnesium Jod Zink