Unterstützen Sie Ihre Abwehrkräfte!

Regelmäßige Ruhepausen und Ausdauersport wie Joggen, Walken oder Radfahren können unsere Widerstandsfähigkeit verbessern.

Um die körpereigenen Abwehrkräfte zu stärken, ist auch eine gute Nährstoffversorgung von großer Bedeutung. Besonders Vitamin C sowie die Spurenelemente Zink und Selen sollten wir regelmäßig über die Nahrung zu uns nehmen. Und Vitamin D kann als wahres „Multitalent“ bezeichnet werden – auch für die Funktion des Immunsystems leistet es einen wertvollen Beitrag!

Erwachsene haben pro Jahr zwischen zwei- und viermal mit einem viralen Infekt zu tun, Kinder mit acht- bis zehnmal jährlich deutlich häufiger. Dies ist vor allem dadurch zu erklären, dass Kinder oftmals engen Körperkontakt haben, das Händewaschen noch nicht so genau nehmen und das Immunsystem im Kindesalter noch nicht vollständig ausgebildet ist.

Unabhängig vom Alter spielen für unser Immunsystem beispielsweise das Spurenelement Zink und das Vitamin C eine besondere Rolle. Allerdings zeigt die großangelegte „Nationale Verzehrstudie II“ von 2008, dass in Deutschland knapp ein Drittel der Männer und ein Fünftel der Frauen zu wenig Zink zu sich nehmen. Auch beim Vitamin C erreicht rund ein Drittel der Bevölkerung nicht den empfohlenen Richtwert – und das, obwohl es in sehr vielen Lebensmitteln enthalten ist.

Erfahren Sie auf den nächsten Seiten, wie unser Immunsystem arbeitet und mit welchen Nährstoffen wir seine normale Funktion unterstützen können. Vielleicht entdecken Sie in der Rubrik „Ernährung“ auch einen Smoothie, der Ihr täglicher Begleiter wird.

In diesem Sinne: halten Sie Ihre Schutzschilde hoch!
Ihr Doppelherz-Team