Doppelherz aktiv

Vitamin B12 500

Unser Körper braucht Vitamin B12 für eine Vielzahl an Prozessen. Daher gilt es auch als “Multitalent für die Gesundheit“. Vitamin B12…

• trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
• leistet einen Beitrag zu einer normalen Funktion des Nervensystems.
• trägt zur normalen psychischen Funktion bei.
• unterstützt eine normale Funktion des Immunsystems.
• trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei.
• leistet einen Beitrag zu einer normalen Bildung der roten Blutkörperchen.

Der menschliche Körper kann Vitamin B12 nicht selbst herstellen und muss es über die Nahrung aufnehmen. Bei erhöhtem Bedarf, etwa im Alter oder durch eine rein vegane Ernährung, empfiehlt sich die Nahrungsergänzung von Doppelherz. Eine Mini-Tablette enthält 500 Mikrogramm hochdosiertes Vitamin B12 und hilft daher bei der Versorgung mit dem Vitamin. Dafür nehmen Sie einfach 1 Mini-Tablette täglich mit reichlich Wasser ein.

Vitamin B12 ist vor allem in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten enthalten. Pflanzliche Lebensmittel weisen dagegen nur Spuren an Vitamin B12 auf. Daher haben vor allem Menschen, die sich rein vegan ernähren, ein hohes Risiko für einen Vitamin-B12-Mangel und begleitende Symptome. Aber auch Vegetarier laufen Gefahr, zu wenig des Vitamins über die Nahrung zu sich zu nehmen.¹

Ein weiterer Grund für einen Vitamin-B12-Mangel besteht darin, dass der Körper es nur unzureichend aufnimmt. Damit Vitamin B12 über die Darmschleimhaut ins Blut gelangen kann, ist ein spezielles Eiweiß notwendig, der „Intrinsic Factor“ (IF).¹ Dieser wird im Magen hergestellt. Ältere Menschen produzieren oft weniger Magensäfte, was die Aufnahme von Vitamin B12 verschlechtert.² Auch die regelmäßige Einnahme von Magensäureblockern kann sich negativ auswirken.³ Dazu stellen Erkrankungen des Magens oder Darms, zum Beispiel eine Gastritis oder chronisch-entzündliche Darmerkrankungen, einen Risikofaktor für eine Vitamin-B12-Unterversorgung dar.¹ Alles zusammengenommen führt dazu, dass jeder 4. Senior einen Mangel aufweist.³

Zu den Symptomen gehören:

• Blutarmut (blasse Haut, Schwäche, Schwindel)
• Gedächtnisschwäche
• Aufmerksamkeitsstörungen
• depressive Verstimmungen
• Müdigkeit

Deswegen empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung Veganern, dauerhaft ein Vitamin-B12-Präparat einzunehmen. Auch Menschen, die nur wenig tierische Produkte essen, sollten aufmerksam bleiben und sich regelmäßig ärztlich untersuchen lassen.¹

Mikroorganismen, die im Verdauungstrakt von Tieren leben, produzieren Vitamin B12. Daher kommt es fast nur in tierischen Lebensmitteln vor, besonders in:

• Innereien
• Fleisch
• Fisch
• Meeresfrüchten

Auch Eier, Milch und Milchprodukte sind Vitamin-B12-Lieferanten. Pflanzliche Lebensmittel enthalten in der Regel kein Vitamin B12. Ausnahmen sind fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, die geringe Mengen aufweisen können.¹

Wussten Sie schon?
Auch im menschlichen Dickdarm gibt es Bakterien, die Vitamin B12 herstellen. Da wir das Vitamin jedoch im Dünndarm aufnehmen, kann der Körper es nicht nutzen.⁴

_{Quellenverzeichnis
¹ https://www.dge.de/
² https://www.internisten-im-netz.de/
³ https://www.aerzteblatt.de/
⁴ https://landeszentrum-bw.de/}