Anti-Stress-Tipps im Alltag!
Immer mehr Menschen müssen tagein, tagaus Höchstleistungen erbringen.
Viele mühen sich ab, Familie und Job unter einen Hut zu bringen oder büffeln in Schule oder Universität. Die steigenden Anforderungen können Körper und Geist auf eine harte Probe stellen.
Um den Verpflichtungen dennoch gewachsen zu sein, gibt es ein paar Tipps, um für den Alltag besser gewappnet zu sein:
- Strukturiere deine Aufgaben. Am besten notierst du jeden Tag auf einer Liste, was wann zu tun ist.
- Überprüfe deine Ihre Ansprüche an sich selbst und schraube sie eventuell etwas herunter. Du musst nicht immer als letzte/r Feierabend machen und deine Wohnung muss nicht allzeit blitzblank sein.
- Suche dir Unterstützung, wenn dir etwas über den Kopf wächst. Geteilte Arbeit ist halbe Arbeit. Früher oder später kannst du dich bestimmt revanchieren!
- Sage ruhig auch mal „Nein“! Du musst nicht immer helfen und anderen zur Verfügung stehen. Etwas Egoismus tut gut.
- Gehe mindestens einmal am Tag an die frische Luft. Der Sauerstoff-Kick belebt das Gehirn und das natürliche Tageslicht hebt die Stimmung.
- Werde sportlich aktiv – das stärkt den gesamten Körper und Stresshormone werden abgebaut. Aber auch hier gilt: Überfordere dich nicht!
- Iss lieber häufiger, aber dafür in kleinen Portionen, damit der Körper regelmäßig einen Energienachschub erfährt. Außerdem verhinderst du so ein Absinken des Blutzuckerspiegels. Noch ein Tipp: Intervallfasten!
- Versorge deinen Körper täglich mit Nährstoffen, um überhaupt Energie aus der Nahrung gewinnen zu können. Besonders B-Vitamine sind von Bedeutung, wenn es um den Energiestoffwechsel geht.
Das Vitamin B12 (Cobalamin) zählt zu den wasserlöslichen Vitaminen des B-Komplexes. Die B-Vitamine sind sehr empfindlich und können durch Kochen und Lagerung leicht zerstört werden.
Vitamin B12 ist in vielen tierischen Produkten wie Fleisch, Eiern und Milch enthalten. Pflanzen enthalten dagegen praktisch kein Vitamin B12. Wer sich rein vegetarisch ernährt und auch auf Milchprodukte und Eier verzichtet, nimmt nahezu kein Vitamin B12 über die Nahrung auf.
Vitamine können normalerweise direkt vom Darm im Körper aufgenommen werden. Das Vitamin B12 bildet hier eine Ausnahme. Es ist ein spezielles Eiweiß notwendig, damit Vitamin B12 über die Darmschleimhaut ins Blut gelangen kann. Das Problem: Ältere Menschen produzieren immer weniger dieses Eiweißes und die Darmfunktion verschlechtert sich, so dass dem Körper weniger Vitamin B12 zur Verfügung stehen kann. Ein Zuwenig an Vitamin B12 bleibt allerdings lange Zeit oft unbemerkt, da in der Leber ein großer Vorrat gespeichert wird.
Vitamin B12 erfüllt zahlreiche Aufgaben im Körper:
Es unterstützt den normalen Energiestoffwechsel und spielt für die Funktion des Nervensystems eine Rolle. Und - für viele Menschen in der heutigen Zeit wichtig - Vitamin B12 kann zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung beitragen.
Sofort-Energie mit Koffein
„Koffein“ ist ein Trivialname, der der Substanz wegen des Vorkommens in Kaffee gegeben wurde. Koffein ist der anregend wirkende Bestandteil in einer Vielzahl von Getränken wie z. B. Kaffee, Kakao oder Tee, aber auch in Kaltgetränken wie Cola oder Energy-Drinks enthalten.
Durch die Einnahme von Koffein können Antrieb, Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit gesteigert werden, bevor wir merken, dass wir müde werden. Koffein kommt daher ins Spiel, wenn wir vor wichtigen Lernaufgaben oder Prüfungen stehen und konzentriert geistig arbeiten müssen.
Wenn Sie gerade einen Durchhänger haben, kann Ihnen die apothekenexklusive Nahrungsergänzung Doppelherz system VITAMIN B12 PLUS ENERGIE gute Dienste leisten.
